En el corazón de todas las dietas para beber se encuentra el líquido. Pero el líquido en sí puede ser diferente. Según el tipo de líquido y el esquema de su ingesta, la dieta tiene una variedad de efectos.
Una dieta puede conducir a la limpieza del cuerpo de sustancias nocivas, la otra conducirá a la pérdida de peso y la tercera ayudará a mejorar el bienestar.
Sin embargo, la base de la dieta no debe ser agua y bebidas carbonatadas, bebidas dulces, bebidas lácteas, alcohol, café y jugos en caja. Estos líquidos harán más daño que bien.
Tipos de dieta basada en líquidos
Hay varios tipos de dieta de bebida:
- Agua.
- Caldo.
- Leche agria.
- A base de té.
- A base de gelatina o compota.
- A base de jugo.
Según el líquido y la duración de su ingesta, estas dietas afectan al organismo de diferentes formas. Debido a esto, el efecto de cada dieta es diferente. Pero en muchos sentidos, estas dietas son similares.
Por ejemplo, independientemente del tipo de líquido, además de cada uno de ellos tendrás que beber agua limpia. El agua es necesaria para el cuerpo, lo entendemos muy bien.
agua y dieta
Beber una dieta a base de agua implica tomar agua pura sin gas durante un tiempo determinado. Se puede beber tanto agua corriente como agua mineral.
Como regla general, para lograr el efecto de perder peso, debe limitar aún más la ingesta de alimentos grasos y bebidas azucaradas en grandes cantidades. Se puede dar el mismo consejo a quienes deseen normalizar el trabajo del estómago y los intestinos.
Los médicos recomiendan tomar al menos 1, 5 litros de agua limpia al día, sin contar otras bebidas. Incluso el té sin azúcar con esta dieta será considerado alimento, aunque no aportará calorías a tu organismo.
El plan de energía se verá así:
- Por la mañana, antes de comer, debe beber 1 vaso de agua y luego desayunar.
- Antes del almuerzo, beba 1-2 vasos de agua y después de la cena, después de aproximadamente media hora, una hora, otro 1 vaso.
- Antes de cenar, bebe 1 vaso de agua y después de cenar, otro 1 vaso.
Este es un esquema aproximado y dosis aproximadas de ingesta de agua. La dieta clásica del agua potable implica más agua. El volumen de la cantidad de agua requerida se determina según la regla: "Por cada kilogramo de peso, necesita 40 ml. agua".
Si su peso es de 70 kg, entonces el volumen de agua será de 2, 8 litros. Esta agua deberá beberse durante todo el día. Todos los demás líquidos utilizados no se consideran. La duración de la dieta es de 2-3 semanas.
Los resultados de perder peso con una dieta de bebida bajo este régimen serán difíciles de predecir. La cantidad de kilogramos perdidos dependerá de la duración del agua potable, su cantidad y el tipo de alimento tomado.
Si elimina los alimentos grasos, el alcohol, los refrigerios y los refrescos junto con las salsas de la dieta, continúe con este tipo de alimentos durante al menos un mes, luego puede perder una cantidad decente de kilogramos.
Se puede dar un consejo: beber suficiente agua fría. Para ello, debe conservarse en el frigorífico.
El secreto es que el cuerpo gastará calorías adicionales en el calentamiento del agua, lo que significa que la pérdida de peso se producirá un poco más intensamente. Pero para usar este método, debe tener una buena inmunidad.
caldo para bajar de peso
La comida en el caldo se puede atribuir a una dieta terapéutica y una dieta que promueve la pérdida de peso. Se utiliza sobre todo caldo de pollo. Si tiene problemas con el estómago y los intestinos, dicha dieta debe mantenerse durante 2-3 semanas.
El caldo se hierve en la segunda agua (la primera no se consume debido al alto contenido de grasa), puede agregar zanahorias y cebollas durante la cocción. La sal es mínima. Los cubos no son adecuados para hacer caldo. El caldo está hecho solo de pollo.
Además del caldo, puedes comer verduras, frutas, cereales en el agua, ensaladas de verduras, guarniciones de cereales. El efecto terapéutico se manifiesta debido a la buena digestibilidad y facilidad de digestión de los alimentos. El estómago no se sobrecarga con alimentos pesados y los intestinos se limpian.
Si se usa una dieta de este tipo para perder peso, entonces debe ser una dieta única que no dure más de 2-3 días. La base de la comida debe ser el caldo, aproximadamente 1 litro.
Por la mañana, puedes comer frutas, a excepción de los plátanos, en pequeñas cantidades. El agua también debe estar presente: alrededor de 1, 5 litros de agua todos los días. Puede perder peso con una dieta de este tipo de 2 a 4 kg.
Buenas bacterias y leche.
Una dieta de leche agria significa tomar bebidas a base de leche y masa madre. Básicamente, con tal dieta, se conoce la dieta del kéfir. Dicho alimento pertenece a las monodietas y no es recomendable sentarse en él por más de 2 días.
La dieta consiste en:
- Kéfir - alrededor de 1 litro.
- Agua - 1-1. 5 litros por día.
- Manzanas - 200 gramos por la noche.
Como puede ver, la cantidad de comida es limitada. Puede perder peso en 2-3 kg. Es posible y más, todo depende de los parámetros iniciales de la persona. Si tiene sobrepeso, perderá más grasa.
dieta del te
La dieta a base de té es bastante popular y ampliada. Hay monodietas y hay dietas de larga duración.
La monodieta implica el uso de té verde débilmente preparado durante 2 días. No beba té con el estómago vacío. Por lo tanto, es necesario comer.
Naturalmente, los alimentos grasos están excluidos. Beber té inmediatamente después de comer no es deseable, debe esperar al menos 30 minutos. Además, se debe observar el balance de agua. El té se consume sin azúcar.
Con una dieta larga, el té también se bebe no dulce y según los principios de una mono-dieta, pero con la separación de productos según la hora del día.
La dieta de bebida durante 7 días cuando se bebe té será la siguiente:
- Desayuno: productos lácteos bajos en grasa, después de 30 minutos de té.
- Almuerzo: un plato de carne con una guarnición de verduras (a excepción de las papas), después de 30 minutos de té.
- Cena: requesón, huevos o cereales en agua de cereales, después de 30 minutos de té.
En el medio, puedes beber té y, por supuesto, agua. La cantidad total de té que se bebe es de 3 tazas de bebida fuerte o 6 tazas de bebida débil.
compota y kissel
Una dieta de compota es muy difícil, porque requiere el rechazo de todos los productos. Con tal dieta, solo quedan compotas y cereales. La compota se cocina con bayas frescas, se puede agregar naranja y azúcar.
Se permite un litro de compota para agregar 100 gramos de azúcar. Si la compota se cocina con frutas secas, puede agregar nueces tostadas, aproximadamente 50 g por 1 litro de agua.
Los granos toman cualquiera, principalmente arroz, trigo sarraceno, cebada perlada, avena o mijo. Se permite tomar 100 gramos de cereales secos. Los granos se hierven sin sal, azúcar y aceite en agua limpia.
En el día se puede comer papilla de 100 gr. Se agrega líquido a los cereales en tal volumen: compota 1 l, agua 1, 5 l. La duración de tal comida es de 5 días.
Una dieta de bebida de 30 días está diseñada para gelatina. Solo la gelatina de avena es adecuada para tal dieta, por lo que no todos pueden soportar esa dieta. Kissel está hecho de agua y avena.
Tome 1 litro de agua y 1 cucharada. avena, mezclada y hervida durante 4 horas. Pasado este tiempo, el caldo se pasa por un colador y se mezcla. Para mejorar el sabor de 200 gr. jalea, se le puede agregar una cucharadita de miel.
El esquema para tomar gelatina es el siguiente:
- Desayuno: 1 vaso de gelatina 20-30 minutos antes de las comidas.
- Almuerzo: 1 vaso de gelatina 30 minutos antes de las comidas.
- Cena: 1 vaso de gelatina 20-30 minutos antes de las comidas.
Tal dieta es muy difícil de seguir y será bastante fácil romperla. Además, no sabe muy bien, porque la gelatina de avena no sabe muy bien.
La duración del régimen es de 30 días, tiempo durante el cual será muy posible perder peso y normalizar el trabajo de los intestinos y el estómago.
dieta de jugo
Esta dieta será útil para casi todos. Pero, si sigues la dieta, debes evitar los jugos envasados y cualquier jugo con una vida útil prolongada. Para tal pérdida de peso, solo se requiere jugo recién exprimido.
Esta dieta no solo promueve la pérdida de peso, sino que también cura el cuerpo. La duración de la ingesta de jugo es de 3-7 días. Los médicos no recomiendan sentarse sobre un niño así durante más de 10 días.
Para esta nutrición, es mejor elegir jugos de vegetales. O beba jugos de frutas por la mañana y jugos de vegetales por la tarde y por la noche. Los zumos con pulpa darán una mayor sensación de saciedad. Si solo bebe jugo, entonces no puede continuar la dieta por más de 5 días.
Si la dieta incluye ensaladas de verduras, cereales en el agua, filete de carne, la duración de la comida se puede aumentar hasta 10 días.
Por la noche, es útil incluir jugo de piña y pulpa de piña en la dieta. Esta fruta tiene enzimas que combaten eficazmente los depósitos de grasa. Con una dieta de jugos, el agua también debe estar presente.
Puede sentarse en el jugo por un día como una dieta. La monodieta de zumos consiste en beber zumo diluido 1 a 1 con agua pura. El volumen de líquido debe ser de al menos 2 litros.
Puntas
A menudo, una dieta de bebida (fotos de antes y después) parece bastante tentadora, pero no puede cambiar a esta dieta sin pensar. Con cualquier dieta, el cuerpo experimenta estrés.
Por lo tanto, es aconsejable prepararse con anticipación. Una semana antes de la transición, tiene sentido limitar la cantidad de alimentos consumidos. Es mejor excluir las mayonesas, los ketchups y otros alimentos y platos grasos.
La alimentación óptima en este punto serán los cereales, el puré de frutas y verduras (excepto las patatas), las ensaladas de verduras, los huevos y el yogur.
Para las personas con problemas de salud, las dietas de bebida están contraindicadas. Esto se debe al hecho de que el cuerpo se ve obligado a soportar el estrés. Y en este contexto, la enfermedad puede empeorar.
Las personas con enfermedad renal corren el riesgo de tener edema. Esto se debe a la gran cantidad de líquido que bebe.
No se recomienda seguir una dieta de este tipo durante más de un mes. Esto se debe a que, al carecer de vitaminas y minerales, el sistema inmunitario puede fallar.
Además, con una gran cantidad de agua bebida, el estómago y los intestinos serán mucho más fáciles de hacer frente a la digestión de los alimentos, lo que significa que puede ocurrir adicción. Al comer alimentos comunes, una persona puede sentir dolor en el estómago.
Durante el embarazo y la lactancia, tales dietas están completamente prohibidas.
Ventajas y desventajas
Entre las ventajas de este tipo de dietas se encuentran:
- Pérdida de peso rápida: ocurre debido a la exclusión de alimentos grasos y restricciones en la cantidad de alimentos.
- Si sigue estas dietas durante más de una semana, el volumen del estómago se reduce. Y esto significa que después de dejar la dieta, puede comer menos y estar satisfecho con porciones más pequeñas.
- El agua, abundante en estas dietas, limpia perfectamente el organismo de acumulaciones excesivas.
Entre las deficiencias, hay un deseo constante de comer algo y un colapso en los primeros días. Por supuesto, para tales dietas se necesitan fuertes motivaciones.
Para hacer esto, tiene sentido mirar a otras chicas que han estado en estas dietas. Beber fotos de dieta de chicas bien puede motivar un acto como una dieta.
Como puede ver, tales dietas tienen sus ventajas y desventajas. Pero definitivamente te ayudará a perder peso. En los primeros días, no tenga miedo de una avería, esto es normal.
No uses bebidas energéticas, contienen una gran cantidad de azúcar, que no necesitas en absoluto.
Desde el momento en que ingresa al régimen de dieta, tiene sentido tomar complejos de vitaminas y minerales. Ellos compensarán la falta de minerales en tu cuerpo. La farmacia seleccionará el complejo adecuado, de acuerdo con su edad.
Es recomendable practicar deportes; esto es necesario para que la piel tenga tiempo de tensarse. De lo contrario, puedes tener la piel flácida. En este caso, lo mejor es utilizar cardio.
Primero calientan el cuerpo y luego los músculos descansan. De las sucesivas cargas y reposos, la piel ha de ir tonificándose.